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Dovremmo consumare maggiormente i prodotti della terra: frutta, verdura, legumi, insalata. Non certo gelati, caramelle, hot-dog, pizzette, hamburger,… Questo vale soprattutto per i bambini.

E’ importante che ci siano nell’alimentazione, fin dai primi anni di vita le verdure, così come la frutta, i legumi ed i cereali integrali, soprattutto perché apportano all’organismo molta fibra alimentare, aiutando a prevenire la stipsi ed alcune malattie quali il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari.

bambini alimentazione

Cerchiamo di abituare i bambini ai sapori e ai colori di questi alimenti, utilizzando magari alcuni semplici “trucchetti”, è molto importante.

Riportiamo alcuni trucchi che vi possono tornare utili (tutti sperimentati!) per aiutare i nostri figli a nutrirsi meglio e in equilibrio.

  • Dare l’esempio
  • Creare delle regole da rispettare durante i pasti
  • Coinvolgere in cucina
  • Mettere poco nel piatto
  • Frullare frutta e verdura
  • Lasciare che mangino frutta e verdure fuori pasto
  • Avvolgere i cibi di magia, personaggi e storie
  • Coltivare un piccolo orto in balcone
  • Variare spesso
  • Perseverare

 

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