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Mangiare bene: la giornata tipo

Foodspring endurance

docFaber con i prodotti Foodspring

Come si può mangiare bene e fare sport in salute ed energia? Con un esempio di giornata tipo proteica, nel menu docFaber introduciamo i prodotti Foodspring.

 

Una giornata tipo proteica nel PERCORSO ENERGIA

Seguendo i principi della buona tavola e del Made in Italy, docFaber ha dato origine ad un nuovo percorso.

In altre parole, il percorso elabora un programma alimentare in grado di aiutare le persone che hanno bisogno di maggiore energia durante la giornata.
In un secondo momento il percorso aiuta anche chi vuole raggiungere un obiettivo sportivo.

Per chiarire ogni dubbio, di seguito è organizzata una giornata tipo proteica del PERCORSO ENERGIA.
Anche se il menu è stilato dalla colazione alla cena, è possibile comunque cambiarlo o invertire i pasti a seconda delle vostre esigenze.

Infatti, durante la giornata docFaber è possibile utilizzare le funzionalità a disposizione per modificare i singoli alimenti del pasto o per indicare se si mangia fuori.
In questo modo si troverà il corrispettivo cibo alternativo con caratteristiche e proprietà paragonabili. Per esempio un tipo di carne, può essere sostituito con uno di pesce.
Ed è inoltre possibile suddividere gli spuntini come si vuole durante il giorno.
COLAZIONE
  • fichi freschi (100-160 g; 2-3)
  • pane proteico vegano Foodspring (30-60 g; 1-2 fette medie)
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  • burro di arachidi naturale (20-40 g; 1-3 cucchiaini)
    o quello Foodspring (senza oli ed additivi artificiali) QUI
  • caffè espresso (30-50 ml; una tazzina)
SPUNTINO DI METÀ MATTINA
  • mirtilli (150-230 g; 1 coppetta)
  • noci secche (8-12 g; 2-3)
PRANZO
  • pancake proteici alle zucchine Foodspring
alternativa ideale se si mangia al lavoro
Scopri la ricetta QUI
Su app.docfaber.com con l’upgrade, è possibile scoprire la funzionalità MANGIO FUORI in home
MERENDA DI METÀ POMERIGGIO
  • barretta paleo Foodspring
  • tè nero (150-250 ml; 1 tazza)
Per chi ha lo sport nel pomeriggio e non riesce a fare merenda, consigliamo le PROTEINE WHEY di Foodspring, ricche dei nutrienti di cui i nostri muscoli hanno bisogno.
Mentre, a tutti coloro che praticano sport di lunga durata e quindi a sforzo prolungato, consigliamo ENDURANCE DRINK per recuperare velocemente i liquidi persi.
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CENA
  • uova-solo albumi (60-200 g; 2-6 albumi)
  • funghi misti cotti (150-250 g; 1/2 piatto)
  • zenzero fresco (6-10 g; 1-2 fettine)
  • patate novelle (150-250 g; 3-5 medie)

 

Per un migliore utilizzo degli integratori al link trovate tutte le indicazioni su come usare i prodotti Foodspring nella dieta docFaber:

Quando e come usare i prodotti Foodspring?